“这附近老旧小区比较多，平时在配送的时候上下楼梯比较费力，经常会有崴脚和扭腰的情况。这一次通过体质检测，我知道了自己的骨密度和柔韧性不够，接下来会注意一些。”

　　近日，由国家体育总局群体司指导，国家体育总局体育科学研究所主办，中国企业体育协会协同实施的“职工体测万里行”活动来到天津，走近新业态劳动者，为美团快递人员提供体质测试和健身指导服务，骑手梁金友在进行体测后说道。

　　考虑到快递人员的工作繁忙，本次活动的测试地点选在河北区王串场街道、南开区淦江里社区等街道的快递驿站，把健康服务配送到“小哥”身边，方便快递人员在送单间隙利用10分钟时间对自己的体质进行测试，及时了解体质状况，采取干预措施，提升体质健康水平。

　　刚刚入行几个月的外卖员宋丽蕊趁着休息时间来到王串场街道进行体质检测。宋丽蕊说：“我是觉得自己有点肥胖，爬楼的时候会有点喘，刚才在做功率车测试的时候也有点费劲。老师告诉我不能操之过急，要科学规划减重，合理安排工作时间，不能对身体造成损伤。”在进行体测之后，宋丽蕊跟着老师一起学习了一些科学的健身方法。

　　天津美团业务负责人孙国振表示，非常感谢活动对于骑手健康的关注，为骑手配送体育与健康服务。“我们的骑手工作节奏快、配送强度高，尤其是在一些电梯覆盖不到的区域，每天需要爬200至300层楼梯，造成的肌肉疲劳和关节负担都损害着骑手的健康。与此同时，骑手群体工作时间不固定造成的饮食不规律等现象也比较普遍。希望能通过职工体测活动向大家宣导健康意识，养成健身习惯，预防在前，快乐健康地工作生活。”

　　项目负责人、体育总局科研所研究员王欢表示，职工体质健康是企业可持续发展的基石。近年来，以平台经济为代表的新业态蓬勃兴起，聚集起大量的外卖送餐员、快递员、网约车司机等就业群体。据中华全国总工会统计，全国快递员、外卖送餐员等新业态从业人员已达到8400万人，他们的健康问题值得关注。

　　5天的测试里共有100多名美团职工参与检测，体质优良率平均达到60%以上，相对于正常体重的体质，一些超重、肥胖快递员的体质稍差，另外，有些快递员的力量和柔韧性不足。为此，体育总局体科所科研人员为快递人员特别设计了简便易行的健身法，利用几分钟的时间伸展筋骨、强健肌肉，缓解腰背疼痛，保护膝关节。

　　“帮助广大职工解决身体健康问题，通过运动锻炼提高生活质量，是我们体育科研人的社会责任和使命。今年活动选取不同企业和典型行业，为一线职工开展体质检测，已经进行了9站。”体育总局科研所副所长袁虹说道，根据不同职业特点提供不同的健身指导方法，发挥体医融合作用，精准开展运动健康服务，切实帮助解决职工群众的健康问题，是加强和促进全民健身和全民健康深度融合的具体举措，为全国广大职工带去健康保障。

　　体育总局群体司相关负责人表示，职工体质检测万里行活动是2023年体育总局群体司全民健身工作的重要内容之一，未来还将进一步扩大覆盖面，惠及更多职工，提高服务水平，将国家级水准的运动健康服务不断深入配送至广大企业内部和行业职工身边。

强筋骨防损伤 骑手简易健身法

　　日前，由国家体育总局群体司指导，总局体育科学研究所主办，中国企业体育协会协同实施的“职工体测万里行”活动来到天津，为美团快递人员提供体质测试和健身指导服务。在活动中，项目负责人、总局体育科学研究所研究员王欢介绍了该所针对骑手职业特点编创的骑手简易健身法，供广大骑手锻炼：

搬运物品正确姿势，预防腰部损伤

　　1.双腿分开，屈髋屈膝下蹲取物品，避免仅靠弯腰搬运物品。

　　2.端起物品时，用臀部和腿部的力量站起同时保持上半身腰背伸直。

　　3.搬运重物时，使重物尽量靠近自己的身体，这样可以更省力。

　　健身方法一：弓箭步训练缓解腰部疼痛

　　弓箭步拉伸

　　1.两腿一前一后，前腿的大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直。

　　2.后腿充分拉长，膝盖贴近地面，保持10秒，换对侧。重复4至6次。

　　弓箭步转体

　　1.右腿向前迈，弓箭步姿势，左手撑地；右臂屈肘带动右肩向左下腹靠近。

　　2.向外侧转动右肩，右臂伸向天花板。注意臀部不要跟着旋转，背部挺直，保持3秒。

　　3.缓慢回到原姿势，重复4至6次。换另一侧。

　　健身方法二：腿部拉伸缓解膝盖疼痛

　　大腿前侧拉伸

　　1.站立位，右手抓住右脚背。

　　2.用力向臀部后上方拉脚背，感受大腿前面的拉伸感，维持15秒钟。换另一条腿。

　　大腿后侧拉伸

　　1.站立位，左脚向前迈一步，勾脚尖。

　　2.右腿弯曲膝盖，下蹲，感受左侧大腿后面的拉伸感，维持15秒。换另一条腿。（总局体育科学研究所供图 付媛杰制作）